大家都知道健骨要補鈣
但千萬別忘了請鎂離子大神來救援
人體骨骼的主要成分由鈣質組成
但其實鎂離子才是能夠保護鈣質的關鍵喔！

所以「鈣&鎂」是可密不可分的關係呢
現代人久坐辦公室，文明病hen多
醫生也建議最好從年輕就開始重視鈣質補充
但～補鈣最忌諱「中斷」！
當鈣質攝取不足時，蝕骨細胞會促進骨骼分解
釋放 #鈣質 進入血液以維持血鈣穩定
所以原本有補鈣習慣者在中斷時
反而會因為血鈣濃度需求～從骨頭釋出大量鈣質到血液中維持平衡
造成骨密度急速下降喔
所以如果怕買了保健品又常常忘記吃～
從日常飲食中多攝取鈣質是最萬無一失的做法啦
另外小編也要提醒大家！

除了平常適當補充鈣與鎂之外
如果能加上維生素D的輔助會讓鈣質吸收更事半功倍
多運動 適當曬曬太陽 都是很棒的方式喔