快到要展現身材的季節啦

身邊也越來越多朋友開始運動了
水編在這邊告訴大家一個運動補水的小tips
運動前2個小時，就要多喝水
才能在運動時提高身體的保水能力
若運動前或運動期間才猛灌水
對腸胃道會形成負擔，影響運動表現
而且當身體水分不足時
關節內軟骨接觸部分就會嚴重磨損
因軟骨中含有大量水分
保持身體足夠的水分
關節在活動時能夠減少摩擦

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資料參考來源:https://heho.com.tw/archives/24290